1. हमेशा और हर जगह ‘नमस्ते‘ या ‘हैलो‘कहना।
2. 'धन्यवाद ;कहना, भले ही इसकी कोई आवश्यकता न हो।
3. दूसरों को याद दिलाना कि आप उनसे प्रेम करते हैं।
4. हर दिन मिलने वाले लोगों का हर्षपूर्वक अभिवादन करना।
5. बिना किसी पूर्वाग्रह के प्रेमपूर्वक दूसरों की कहानी सुनना।
6. रुक कर किसी की सहायता करना और जरूरतमंदों के प्रति सचेत रहना।
7. किसी के मनोबल को ऊँचा उठाना।
8. दूसरों की योग्यताओं या सफलता का उत्सव मनाना।
9. जो चीजें आप उपयोग नहीं करते, उन्हें जरूरतमंदों को देना।
10. जब जरूरत हो, तब किसी की मदद करना ताकि वे आराम कर सकें।
11. प्रेमपूर्वक सुधार करना, डर के कारण चुप न रहना।
12. अपने करीबियों के लिए अच्छे कार्य करना।
13. घर में जो चीजें उपयोग करते हैं, उन्हें साफ करना।
14. दूसरों को उनकी कठिनाइयां दूर करने में सहायता करना।
15. यदि माता-पिता जीवित हैं, तो उन्हें कॉल करना।
इन चीजों का उपवास करें और अपने जीवन को भरेंगे
कठोर शब्दों से उपवास करें और दयालु शब्द बोलें।
असंतोष से उपवास करें और कृतज्ञता से भरें।
क्रोध से उपवास करें और धैर्य व विनम्रता को अपनाएँ।
निराशा से उपवास करें और आशा व सकारात्मकता को अपनाएँ।
चिंताओं से उपवास करें और परमेश्वर पर भरोसा करें।
शिकायतों से उपवास करें और जीवन की सरल चीजों में संतोष पाएं।
दबाव से उपवास करें और प्रार्थना से जुड़ें।
दुख और कड़वाहट से उपवास करें और अपने हृदय को आनंद से भरें।
स्वार्थ से उपवास करें और दूसरों के प्रति करुणा रखें।
अक्षम्य भाव से उपवास करें और मेल-मिलाप की भावना से भरें।
अत्यधिक बातों से उपवास करें और मौन में दूसरों की सुनें।
यदि हम सभी इस उपवास को अपनाएं, तो हमारा दैनिक जीवन आशीषों से भर जाएगा.
शांति से
विश्वास से
आनंद से
और जीवन से!
आलोक कुमार
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